السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفطر

العناصر الغذائية في الفطر, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الفطر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفطر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفطر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفطر

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

22

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

1%

بروتين

3

غرام

6%

دهون

0.3

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

1

غرام

4%

حديد

0.5

ميليغرام

3%

كالسيوم

3

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

320

ميليغرام

9%

مغنيزيوم

9

ميليغرام

2%

صوديوم

5

ميليغرام

0%

زنك

0.5

ميليغرام

3%

نحاس

0.3

ميليغرام

16%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

2

ميليغرام

4%

فيتامين D

18

IU

5%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

5%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

فيتامين K

0

ميكروغرام

0%

أوميغا-6

140

ميليغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البيض المسلوق

العناصر الغذائية في البيض, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البيض المسلوق

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البيض المسلوق

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البيض المسلوق

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البيض المسلوق (مع العلم أن متوسط وزن البيضة الواحدة هو 65 جرام، أي أن تقريباً بيضة ونصف البيضة يعادل متوسط وزنها 100 غرام)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

155

kcal

8%

السكريات الكربوهيدرات

1.1

غرام

0%

بروتين

12.5

غرام

25%

دهون

10.5

غرام

16%

كوليسترول

425

ميليغرام

142%

ألياف

0

غرام

0%

حديد

1.3

ميليغرام

8%

كالسيوم

50

ميليغرام

5%

بوتاسيوم

125

ميليغرام

4%

مغنيزيوم

10

ميليغرام

2%

صوديوم

124

ميليغرام

5%

زنك

1.1

ميليغرام

7%

نحاس

0

ميليغرام

0%

فيتامين A

590

IU

12%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

35

IU

9%

فيتامين B-12

1.1

ميكروغرام

20%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

6%

فيتامين E

1

ميليغرام

5%

فيتامين K

0.3

ميكروغرام

0%

أوميغا3

80

ميكروغرام

Omega-3

أوميغا-6

1190

ميكروغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

العودة إلى جدول القيمة الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الزنجبيل

العناصر الغذائية في الزنجبيل المطحون, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الزنجبيل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الزنجبيل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الزنجبيل

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الزنجبيل

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

350

kcal

17%

السكريات الكربوهيدرات

55

غرام

21%

بروتين

9

غرام

18%

دهون

6

غرام

9%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

13

غرام

52%

حديد

12

ميليغرام

65%

كالسيوم

118

ميليغرام

12%

بوتاسيوم

1350

ميليغرام

39%

مغنيزيوم

185

ميليغرام

47%

صوديوم

33

ميليغرام

1%

زنك

7.8

ميليغرام

32%

نحاس

0.5

ميليغرام

25%

فيتامين A

150

IU

3%

فيتامين C

7

ميليغرام

12%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.8

ميليغرام

42%

فيتامين E

18

ميليغرام

90%

فيتامين K

0.8

ميكروغرام

1%

أوميغا-3

290

ميليغرام

Omega-3

أوميغا-6

1020

ميليغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت عباد الشمس

العناصر الغذائية في زيت عباد الشمس, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في زيت عباد الشمس

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت عباد الشمس

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت عباد الشمس

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من زيت عباد الشمس

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

885

kcal

45%

السكريات الكربوهيدرات

0

غرام

0%

بروتين

0

غرام

0%

دهون

100

غرام

155%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

0

غرام

0%

حديد

0

ميليغرام

0%

كالسيوم

0

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

0

ميليغرام

0%

مغنيزيوم

0

ميليغرام

0%

صوديوم

0

ميليغرام

0%

زنك

0

ميليغرام

0%

نحاس

0

ميليغرام

0%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0

ميليغرام

0%

فيتامين E

43

ميليغرام

210%

فيتامين K

5.5

ميكروغرام

7%

أوميغا-3

192

ميليغرام

Omega-3

أوميغا-6

3606

ميليغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت الذرة

العناصر الغذائية في زيت الذرة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في زيت الذرة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت الذرة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت الذرة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من زيت الذرة

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

885

kcal

44%

السكريات الكربوهيدرات

0

غرام

0%

بروتين

0

غرام

0%

دهون

100

غرام

155%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

0

غرام

0%

حديد

0

ميليغرام

0%

كالسيوم

0

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

0

ميليغرام

0%

مغنيزيوم

0

ميليغرام

0%

صوديوم

0

ميليغرام

0%

زنك

0

ميليغرام

0%

نحاس

0

ميليغرام

0%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0

ميليغرام

0%

فيتامين E

15

ميليغرام

75%

فيتامين K

2

ميكروغرام

2%

أوميغا-3

1170

ميليغرام

Omega-3

أوميغا-6

53530

ميليغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت جوز الهند

العناصر الغذائية في زيت جوز الهند, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في زيت جوز الهند

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت جوز الهند

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت جوز الهند

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من جوز الهند

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

865

kcal

43%

السكريات الكربوهيدرات

0

غرام

0%

بروتين

0

غرام

0%

دهون

100

غرام

155%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

0

غرام

0%

حديد

0

ميليغرام

0%

كالسيوم

0

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

0

ميليغرام

0%

مغنيزيوم

0

ميليغرام

0%

صوديوم

0

ميليغرام

0%

زنك

0

ميليغرام

0%

نحاس

0

ميليغرام

0%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0

ميليغرام

0%

فيتامين E

0.1

ميليغرام

0%

فيتامين K

0.5

ميكروغرام

1%

أوميغا-6

1800

ميليغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت الزيتون

العناصر الغذائية في زيت الزيتون, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في زيت الزيتون

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت الزيتون

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في زيت الزيتون

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من زيت الزيتون

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

890

kcal

45%

السكريات الكربوهيدرات

0

غرام

0%

بروتين

0

غرام

0%

دهون

100

غرام

155%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

0

غرام

0%

حديد

0.6

ميليغرام

3%

كالسيوم

1

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

1

ميليغرام

0%

مغنيزيوم

0

ميليغرام

0%

صوديوم

2

ميليغرام

0%

زنك

0

ميليغرام

0%

نحاس

0

ميليغرام

0%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0

ميليغرام

0%

فيتامين E

14.5

ميليغرام

73%

فيتامين K

61

ميكروغرام

76%

أوميغا-3

760

ميليغرام

Omega-3

أوميغا-6

9770

ميليغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات -العناصر الغذائية في الزبدة أو السمنة النباتية العادية

العناصر الغذائية في الزبدة النباتية, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات -العناصر الغذائية في الزبدة أو السمنة النباتية العادية

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات -العناصر الغذائية في الزبدة أو السمنة النباتية العادية

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات -العناصر الغذائية في الزبدة أو السمنة النباتية العادية

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الزبدة أو السمنة النباتية العادية

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

717

kcal

36%

السكريات الكربوهيدرات

0.7

غرام

0%

بروتين

0.2

غرام

0%

دهون

83

غرام

130%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

0

غرام

0%

حديد

0.1

ميليغرام

0%

كالسيوم

30

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

45

ميليغرام

1%

مغنيزيوم

3

ميليغرام

1%

صوديوم

60

ميليغرام

0.5%

زنك

0

ميليغرام

0%

نحاس

0

ميليغرام

0%

فيتامين A

3570

IU

71%

فيتامين C

0.2

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0.1

ميكروغرام

2%

فيتامين B-6

0

ميليغرام

0%

فيتامين E

9

ميليغرام

45%

فيتامين K

95

ميكروغرام

117%

أوميغا-3

1970

ميليغرام

Omega-3

أوميغا-6

22350

ميليغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفواكه المجففة

القيم والعناصر الغذائية في الفواكه المجففة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الفواكه المجففة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفواكه المجففة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفواكه المجففة

 متوسط القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفواكه المجففة المختلطة

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

243

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

51

غرام

20%

بروتين

2.5

غرام

5%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

8

غرام

32%

حديد

2.7

ميليغرام

15%

كالسيوم

39

ميليغرام

4%

بوتاسيوم

800

ميليغرام

24%

مغنيزيوم

40

ميليغرام

10%

صوديوم

19

ميليغرام

1%

زنك

0.5

ميليغرام

3%

نحاس

0.4

ميليغرام

20%

فيتامين A

2450

IU

50%

فيتامين C

4

ميليغرام

7%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

8%

فيتامين E

0.4

ميليغرام

3%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكستناء

العناصر الغذائية في الكستناء, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الكستناء

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكستناء

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكستناء

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكستناء (أبو فروة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

245

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

48

غرام

18%

بروتين

3.2

غرام

6%

دهون

2.2

غرام

3%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

6

غرام

22%

حديد

0.9

ميليغرام

1%

كالسيوم

30

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

600

ميليغرام

17%

مغنيزيوم

33

ميليغرام

8%

صوديوم

2

ميليغرام

0%

زنك

0.6

ميليغرام

4%

نحاس

0.5

ميليغرام

25%

فيتامين A

24

IU

0%

فيتامين C

26

ميليغرام

44%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.5

ميليغرام

25%

فيتامين E

0.5

ميليغرام

2%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الخوخ المجفف

العناصر الغذائية في الخوخ المجفف, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الخوخ المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الخوخ المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الخوخ المجفف

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الخوخ المجفف

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

240

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

48

غرام

19%

بروتين

3.5

غرام

6%

دهون

0.9

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

8.5

غرام

34%

حديد

4

ميليغرام

23%

كالسيوم

28

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

1000

ميليغرام

28%

مغنيزيوم

42

ميليغرام

10%

صوديوم

7

ميليغرام

0%

زنك

0.6

ميليغرام

4%

نحاس

0.4

ميليغرام

18%

فيتامين A

2160

IU

43%

فيتامين C

5

ميليغرام

8%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

3%

فيتامين E

0.2

ميليغرام

1%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التفاح المجفف

العناصر الغذائية في التفاح المجفف, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في التفاح المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التفاح المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التفاح المجفف

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من التفاح المجفف

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

240

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

53

غرام

20.5%

بروتين

1

غرام

2%

دهون

0.3

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

9

غرام

35%

حديد

1.5

ميليغرام

8%

كالسيوم

15

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

450

ميليغرام

13%

مغنيزيوم

16

ميليغرام

4%

صوديوم

90

ميليغرام

4%

زنك

0.2

ميليغرام

1%

نحاس

0.2

ميليغرام

10%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

4

ميليغرام

6%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

6%

فيتامين E

0.5

ميليغرام

3%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التين المجفف

العناصر الغذائية في التين المجفف, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في التين المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التين المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التين المجفف

القيم والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من التين المجفف

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

250

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

52

غرام

20%

بروتين

3.3

غرام

7%

دهون

1

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

10

غرام

40%

حديد

2

ميليغرام

11%

كالسيوم

160

ميليغرام

16%

بوتاسيوم

690

ميليغرام

20%

مغنيزيوم

70

ميليغرام

17%

صوديوم

10

ميليغرام

0%

زنك

0.5

ميليغرام

4%

نحاس

0.3

ميليغرام

14%

فيتامين A

10

IU

0%

فيتامين C

1.2

ميليغرام

2%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

5%

فيتامين E

0.4

ميليغرام

2%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الموز المجفف

العناصر الغذائية في الموز المجفف, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الموز المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الموز المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الموز المجفف

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الموز المجفف

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

345

kcal

17%

السكريات الكربوهيدرات

75

غرام

29%

بروتين

4

غرام

8%

دهون

2

غرام

3%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

10

غرام

40%

حديد

1.2

ميليغرام

6%

كالسيوم

22

ميليغرام

2%

بوتاسيوم

1500

ميليغرام

44%

مغنيزيوم

110

ميليغرام

28%

صوديوم

3

ميليغرام

0%

زنك

0.6

ميليغرام

4%

نحاس

0.4

ميليغرام

20%

فيتامين A

250

IU

5%

فيتامين C

7

ميليغرام

12%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.4

ميليغرام

22%

فيتامين E

0.4

ميليغرام

2%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في المشمش المجفف

العناصر الغذائية في المشمش المجفف, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في المشمش المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في المشمش المجفف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في المشمش المجفف

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من المشمش المجفف

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

240

kcal

12%

السكريات الكربوهيدرات

54

غرام

20%

بروتين

3.5

غرام

7%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

7.5

غرام

30%

حديد

2.8

ميليغرام

15%

كالسيوم

55

ميليغرام

6%

بوتاسيوم

1160

ميليغرام

33%

مغنيزيوم

32

ميليغرام

8%

صوديوم

10

ميليغرام

0%

زنك

0.4

ميليغرام

3%

نحاس

0.3

ميليغرام

17%

فيتامين A

3600

IU

72%

فيتامين C

1

ميليغرام

2%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

7%

فيتامين E

4.4

ميليغرام

22%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الزبيب

العناصر الغذائية في الزبيب, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الزبيب

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الزبيب

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الزبيب

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من العنب المجفف (الزبيب)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

300

kcal

15%

السكريات الكربوهيدرات

70

غرام

27%

بروتين

3

غرام

6%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

4

غرام

15%

حديد

2

ميليغرام

10%

كالسيوم

50

ميليغرام

5%

بوتاسيوم

750

ميليغرام

21%

مغنيزيوم

32

ميليغرام

8%

صوديوم

12

ميليغرام

0%

زنك

0.3

ميليغرام

1%

نحاس

0.3

ميليغرام

16%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

2.4

ميليغرام

4%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

9%

فيتامين E

0.1

ميليغرام

1%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفليفلة المطهوّة

العناصر الغذائية في الفليفلة المطهوّة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الفليفلة المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفليفلة المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفليفلة المطهوّة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفليفلة المطبوخة (مسلوقة في الماء)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

28

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

4

غرام

1.5%

بروتين

1

غرام

2%

دهون

0.3

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

1.2

غرام

5%

حديد

0.5

ميليغرام

3%

كالسيوم

10

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

170

ميليغرام

5%

مغنيزيوم

10

ميليغرام

2%

صوديوم

3

ميليغرام

0%

زنك

0.1

ميليغرام

1%

نحاس

0.1

ميليغرام

3%

فيتامين A

3000

IU

60%

فيتامين C

170

ميليغرام

285%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

12%

فيتامين E

1.8

ميليغرام

8%

فيتامين K

5

ميكروغرام

6%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي المطهوّ

العناصر الغذائية في البروكلي المطهوّ, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البروكلي المطهوّ

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي المطهوّ

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي المطهوّ

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البروكلي المطبوخة (مسلوقة في الماء)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

35

kcal

2%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

1%

بروتين

2.5

غرام

5%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3.4

غرام

13%

حديد

0.8

ميليغرام

4%

كالسيوم

40

ميليغرام

4%

بوتاسيوم

300

ميليغرام

8%

مغنيزيوم

22

ميليغرام

5%

صوديوم

42

ميليغرام

2%

زنك

0.5

ميليغرام

3%

نحاس

0.1

ميليغرام

3%

فيتامين A

1550

IU

31%

فيتامين C

65

ميليغرام

110%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

10%

فيتامين E

1.5

ميليغرام

7%

فيتامين K

140

ميكروغرام

175%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في القرنبيط المطهو

العناصر الغذائية في القرنبيط المطهو, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في القرنبيط المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في القرنبيط المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في القرنبيط المطهو

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من القرنبيط المطبوخ (زهرة مسلوقة في الماء)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

23

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

0.5%

بروتين

2

غرام

4%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2.3

غرام

9%

حديد

0.3

ميليغرام

2%

كالسيوم

16

ميليغرام

2%

بوتاسيوم

140

ميليغرام

4%

مغنيزيوم

9

ميليغرام

2%

صوديوم

15

ميليغرام

1%

زنك

0.2

ميليغرام

1%

نحاس

0

ميليغرام

0%

فيتامين A

13

IU

0%

فيتامين C

45

ميليغرام

75%

فيتامين D

0

IU

0%