السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا المسلوقة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا المسلوقة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا المسلوقة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البطاطا المطبوخة (مسلوقة أو مشوية)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

88

kcal

4%

السكريات الكربوهيدرات

16

غرام

7%

بروتين

2

غرام

4%

دهون

0.1

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

7%

حديد

0.3

ميليغرام

2%

كالسيوم

5

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

380

ميليغرام

11%

مغنيزيوم

22

ميليغرام

5%

صوديوم

5

ميليغرام

0%

زنك

0.3

ميليغرام

2%

نحاس

0.2

ميليغرام

10%

فيتامين A

4

IU

0%

فيتامين C

13

ميليغرام

22%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.3

ميليغرام

15%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

اترك تعليقاً