القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البازيلاء المطبوخة (مسلوقة)

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

83

kcal

4%

السكريات الكربوهيدرات

8

غرام

4%

بروتين

5.5

غرام

11%

دهون

0.3

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

5.5

غرام

22%

حديد

1.5

ميليغرام

9%

كالسيوم

27

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

270

ميليغرام

8%

مغنيزيوم

40

ميليغرام

10%

صوديوم

4

ميليغرام

0%

زنك

1.3

ميليغرام

8%

نحاس

0.2

ميليغرام

9%

فيتامين A

800

IU

16%

فيتامين C

14

ميليغرام

24%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

11%

فيتامين E

0.1

ميليغرام

1%