السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الاسمر المطهو

العناصر الغذائية في الأرز الاسمر المطهو, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الأرز الاسمر المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الاسمر المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الاسمر المطهو

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الارز الأسمر المطهو (مسلوق)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

110

kcal

6%

السكريات الكربوهيدرات

19

غرام

8%

بروتين

2.6

غرام

5%

دهون

1

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

7%

حديد

0.4

ميليغرام

2%

كالسيوم

10

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

45

ميليغرام

1%

مغنيزيوم

43

ميليغرام

11%

صوديوم

5

ميليغرام

0%

زنك

0.6

ميليغرام

4%

نحاس

0.1

ميليغرام

5%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

7%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربو هيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الطويل المطهو

العناصر الغذائية في الأرز الطويل المطهو, السعرات الحرارية - الكربو هيدرات - العناصر الغذائية في الأرز الطويل المطهو

السعرات الحرارية – الكربو هيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الطويل المطهو

السعرات الحرارية – الكربو هيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الطويل المطهو

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الأرز الطويل مسلوق (بسمتي أو رز الكبسة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

127

kcal

7%

السكريات الكربوهيدرات

25

غرام

10%

بروتين

2.8

غرام

5%

دهون

0.4

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

%

ألياف

0.5

غرام

02%

حديد

1.2

ميليغرام

7%

كالسيوم

10

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

35

ميليغرام

1%

مغنيزيوم

12

ميليغرام

3%

صوديوم

2

ميليغرام

0%

زنك

0.5

ميليغرام

3%

نحاس

0.1

ميليغرام

3%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

5%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الارز القصير المطهو

العناصر الغذائية في الارز القصير المطهو, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الارز القصير المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الارز القصير المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الارز القصير المطهو

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الأرز القصير المطهو (مسلوق)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

128

kcal

7%

السكريات الكربوهيدرات

26

غرام

10%

بروتين

2.5

غرام

5%

دهون

0.3

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

0.3

غرام

1%

حديد

0.2

ميليغرام

1%

كالسيوم

2

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

27

ميليغرام

1%

مغنيزيوم

9

ميليغرام

2%

صوديوم

1

ميليغرام

0%

زنك

0.4

ميليغرام

3%

نحاس

0.1

ميليغرام

4%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

3%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح المطهوّة

العناصر الغذائية في حبوب القمح المطهوّة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في حبوب القمح المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح المطهوّة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب القمح الكاملة المطهوّة (مسلوقة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

89

kcal

5%

السكريات الكربوهيدرات

13

غرام

5%

بروتين

3.5

غرام

6%

دهون

0.7

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

5

غرام

18%

حديد

1

ميليغرام

5%

كالسيوم

12

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

70

ميليغرام

2%

مغنيزيوم

30

ميليغرام

8%

صوديوم

9

ميليغرام

0%

زنك

0.8

ميليغرام

4%

نحاس

0.1

ميليغرام

4%

فيتامين A

4

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.12

ميليغرام

4%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشعير المطهو

العناصر الغذائية في الشعير المطهو, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الشعير المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشعير المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشعير المطهو

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الشعير المطهو (المسلوق)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

120

kcal

6%

السكريات

23

غرام

9.5%

بروتين

2.4

غرام

5%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

4

غرام

15%

حديد

1.4

ميليغرام

7%

كالسيوم

12

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

100

ميليغرام

3%

مغنيزيوم

23

ميليغرام

5%

صوديوم

4

ميليغرام

4%

زنك

0.9

ميليغرام

5%

نحاس

0.1

ميليغرام

5%

فيتامين A

8

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

6%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفريكة المطهوّة

العناصر الغذائية في الفريكة المطهوّة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الفريكة المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفريكة المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفريكة المطهوّة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفريكة المطهوة (مسلوقة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

83

kcal

4.5%

السكريات الكربوهيدرات

12

غرام

4%

بروتين

4

غرام

8%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3.5

غرام

13%

حديد

8

ميليغرام

40%

كالسيوم

90

ميليغرام

9%

بوتاسيوم

1100

ميليغرام

26%

مغنيزيوم

28

ميليغرام

6.5%

صوديوم

1

ميليغرام

0%

زنك

8

ميليغرام

52%

نحاس

1

ميليغرام

45%

فيتامين A

1

IU

0%

فيتامين C

1

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.15

ميليغرام

7%

فيتامين E

0.16

ميليغرام

1.5%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان المطهو

العناصر الغذائية في الشوفان المطهو, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الشوفان المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان المطهو

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الشوفان المطهو (مسلوق)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

70

kcal

4%

السكريات الكربوهيدرات

10

غرام

4%

بروتين

2.6

غرام

5%

دهون

1.6

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

7%

حديد

1

ميليغرام

5%

كالسيوم

10

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

72

ميليغرام

2%

مغنيزيوم

28

ميليغرام

7%

صوديوم

5

ميليغرام

0%

زنك

1

ميليغرام

6%

نحاس

0.1

ميليغرام

4%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0

ميليغرام

0%

فيتامين E

0.2

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكينوا المطهوّة

العناصر الغذائية في الكينوا المطهوّة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الكينوا المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكينوا المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكينوا المطهوّة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكينوا المهطوّة (مسلوقة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

118

kcal

6%

السكريات الكربوهيدرات

16

غرام

7%

بروتين

4.3

غرام

9%

دهون

2

غرام

3%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3

غرام

11%

حديد

1.6

ميليغرام

8%

كالسيوم

18

ميليغرام

2%

بوتاسيوم

175

ميليغرام

5%

مغنيزيوم

65

ميليغرام

16%

صوديوم

8

ميليغرام

0%

زنك

1.2

ميليغرام

7%

نحاس

0.2

ميليغرام

10%

فيتامين A

6

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

7%

فيتامين E

0.7

ميليغرام

3%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة المطهوة

العناصر الغذائية في الذرة المطهوة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الذرة المطهوة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة المطهوة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة المطهوة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب الذرة المطهوّة (مسلوقة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

105

kcal

5%

السكريات الكربوهيدرات

20

غرام

8%

بروتين

3.4

غرام

7%

دهون

1.2

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3

غرام

11%

حديد

0.5

ميليغرام

4%

كالسيوم

4

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

210

ميليغرام

6%

مغنيزيوم

27

ميليغرام

6%

صوديوم

0

ميليغرام

0%

زنك

0.7

ميليغرام

4%

نحاس

0

ميليغرام

0%

فيتامين A

270

IU

5%

فيتامين C

6.3

ميليغرام

10%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

3%

فيتامين E

0.1

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل المطهو

العناصر الغذائية في البرغل المطهو, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البرغل المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل المطهو

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البرغل المطهو (المسلوق)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

82

kcal

4%

السكريات الكربوهيدرات

12.5

غرام

5%

بروتين

3

غرام

6%

دهون

0.3

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

5

غرام

18%

حديد

1

ميليغرام

5%

كالسيوم

10

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

67

ميليغرام

2%

مغنيزيوم

33

ميليغرام

8%

صوديوم

6

ميليغرام

0%

زنك

0.7

ميليغرام

4%

نحاس

0.1

ميليغرام

4%

فيتامين A

3

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

4%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل

العناصر الغذائية في البرغل, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البرغل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البرغل (الغير مطبوخ)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

340

kcal

17%

السكريات الكربوهيدرات

53

غرام

22%

بروتين

12

غرام

25%

دهون

1.4

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

19

غرام

25%

حديد

2.5

ميليغرام

15%

كالسيوم

35

ميليغرام

4%

بوتاسيوم

420

ميليغرام

12%

مغنيزيوم

165

ميليغرام

40%

صوديوم

20

ميليغرام

1%

زنك

2

ميليغرام

13%

نحاس

0.3

ميليغرام

16%

فيتامين A

10

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.3

ميليغرام

16%

فيتامين E

0.1

ميليغرام0

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الشعير

العناصر الغذائية في حبوب الشعير, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في حبوب الشعير

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الشعير

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب الشعير

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب الشعير (الغير مطبوخ)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

350

kcal

18%

السكريات الكربوهيدرات

60

غرام

25%

بروتين

10

غرام

20%

دهون

1.3

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

16

غرام

63%

حديد

2.8

ميليغرام

15%

كالسيوم

30

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

280

ميليغرام

0%

مغنيزيوم

80

ميليغرام

20%

صوديوم

10

ميليغرام

0%

زنك

2.3

ميليغرام

15%

نحاس

0.5

ميليغرام

22%

فيتامين A

25

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.3

ميليغرام

14%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان

العناصر الغذائية في الشوفان, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الشوفان

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الشوفان (الغير مطبوخ)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

385

kcal

19%

السكريات الكربوهيدرات

55

غرام

22%

بروتين

17

غرام

35%

دهون

7

غرام

11%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

12

غرام

40%

حديد

4.8

ميليغرام

26%

كالسيوم

55

ميليغرام

5%

بوتاسيوم

430

ميليغرام

12%

مغنيزيوم

175

ميليغرام

44%

صوديوم

3

ميليغرام

0%

زنك

4

ميليغرام

25%

نحاس

0.6

ميليغرام

30%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

6%

فيتامين E

0.5

ميليغرام

2%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفريكة

العناصر الغذائية في الفريكة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الفريكة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفريكة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفريكة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفريكة (الغير مطبوخة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

330

kcal

17%

السكريات الكربوهيدرات

44

غرام

18%

بروتين

15

غرام

30%

دهون

2

غرام

3%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

13

غرام

50%

حديد

33

ميليغرام

160%

كالسيوم

370

ميليغرام

36%

بوتاسيوم

4000

ميليغرام

110%

مغنيزيوم

112

ميليغرام

25%

صوديوم

3

ميليغرام

0%

زنك

33

ميليغرام

210%

نحاس

3.5

ميليغرام

160%

فيتامين A

3

IU

0%

فيتامين C

1

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.5

ميليغرام

30%

فيتامين E

0.6

ميليغرام

3%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة

العناصر الغذائية في الذرة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الذرة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الذرة (الصفراء او البيضاء اليابسة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

366

kcal

18%

السكريات الكربوهيدرات

60

غرام

25%

بروتين

9.5

غرام

20%

دهون

4.8

غرام

7%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

7.5

غرام

25%

حديد

2.8

ميليغرام

15%

كالسيوم

8

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

290

ميليغرام

8%

مغنيزيوم

130

ميليغرام

32%

صوديوم

36

ميليغرام

1%

زنك

2.3

ميليغرام

15%

نحاس

0.4

ميليغرام

16%

فيتامين A

220

IU

4%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.7

ميليغرام

30%

فيتامين E

0.5

ميليغرام

2%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح

العناصر الغذائية في حبوب القمح, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في حبوب القمح

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في حبوب القمح

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب القمح الغير مطبوخ (المقصود هنا الحنطة)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

345

kcal

16%

السكريات الكربوهيدرات

57

غرام

20%

بروتين

13

غرام

25%

دهون

2

غرام

3%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

12.5

غرام

49%

حديد

4

ميليغرام

22%

كالسيوم

35

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

400

ميليغرام

12%

مغنيزيوم

140

ميليغرام

35%

صوديوم

6

ميليغرام

0%

زنك

3

ميليغرام

20%

نحاس

0.5

ميليغرام

20%

فيتامين A

10

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.3

ميليغرام

16%

فيتامين E

0.9

ميليغرام

4%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الأسمر

العناصر الغذائية في الأرز الأسمر, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الأرز الأسمر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الأسمر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الأسمر

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الأرز الأسمر (الغير مطبوخ)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

372

kcal

19%

السكريات الكربوهيدرات

73

غرام

30%

بروتين

8

غرام

16%

دهون

3

غرام

4%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3.7

غرام

15%

حديد

1.6

ميليغرام

8%

كالسيوم

24

ميليغرام

2%

بوتاسيوم

220

ميليغرام

6%

مغنيزيوم

140

ميليغرام

35%

صوديوم

8

ميليغرام

0%

زنك

2

ميليغرام

14%

نحاس

0.3

ميليغرام

13%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.6

ميليغرام

25%

فيتامين E

1.3

ميليغرام

7%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز القصير

العناصر الغذائية في الارز القصير, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الأرز القصير

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز القصير

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز القصير

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الأرز القصير (رز غير مطبوخ)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

359

kcal

18%

السكريات الكربوهيدرات

73

غرام

30%

بروتين

6.6

غرام

13%

دهون

0.5

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2.5

غرام

10%

حديد

4.3

ميليغرام

23%

كالسيوم

4

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

75

ميليغرام

2%

مغنيزيوم

22

ميليغرام

6%

صوديوم

3

ميليغرام

0%

زنك

1

ميليغرام

6%

نحاس

0.2

ميليغرام

10%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

8%

فيتامين E

0.75

ميليغرام

1%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الطويل

العناصر الغذائية في الارز الطويل, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الأرز الطويل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الطويل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الأرز الطويل

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الأرز الطويل (رز الكبسة  أو
رز بسمتي) الغير مطبوخ

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

366

kcal

18%

السكريات الكربوهيدرات

78

غرام

32%

بروتين

7

غرام

14%

دهون

0.8

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

1.5

غرام

5%

حديد

0.8

ميليغرام

4%

كالسيوم

30

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

120

ميليغرام

3%

مغنيزيوم

26

ميليغرام

7%

صوديوم

6

ميليغرام

0%

زنك

1.2

ميليغرام

8%

نحاس

0.3

ميليغرام

12%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.3

ميليغرام

11%

فيتامين E

0.1

ميليغرام

1%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في نخالة القمح

العناصر الغذائية في نخالة القمح, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في نخالة القمح

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في نخالة القمح

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في نخالة القمح

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من نخالة القمح

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

215

kcal

10%

السكريات الكربوهيدرات

13

غرام

6%

بروتين

15

غرام

30%

دهون

4

غرام

7%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

43

غرام

172%

حديد

11

ميليغرام

60%

كالسيوم

75

ميليغرام

8%

بوتاسيوم

1200

ميليغرام

36%

مغنيزيوم

600

ميليغرام

150%

صوديوم

2

ميليغرام

0%

زنك

7.5

ميليغرام

50%

نحاس

1

ميليغرام

50%