السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البرغل
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البرغل (الغير مطبوخ) |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
340 |
kcal |
17% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
53 |
غرام |
22% |
|
بروتين |
12 |
غرام |
25% |
|
دهون |
1.4 |
غرام |
2% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
19 |
غرام |
25% |
|
حديد |
2.5 |
ميليغرام |
15% |
|
كالسيوم |
35 |
ميليغرام |
4% |
|
بوتاسيوم |
420 |
ميليغرام |
12% |
|
مغنيزيوم |
165 |
ميليغرام |
40% |
|
صوديوم |
20 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
2 |
ميليغرام |
13% |
|
نحاس |
0.3 |
ميليغرام |
16% |
|
فيتامين A |
10 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.3 |
ميليغرام |
16% |
|
فيتامين E |
0.1 |
ميليغرام0 |
0% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||