السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان المطهو

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشوفان المطهو

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الشوفان المطهو (مسلوق)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

70

kcal

4%

السكريات الكربوهيدرات

10

غرام

4%

بروتين

2.6

غرام

5%

دهون

1.6

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

7%

حديد

1

ميليغرام

5%

كالسيوم

10

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

72

ميليغرام

2%

مغنيزيوم

28

ميليغرام

7%

صوديوم

5

ميليغرام

0%

زنك

1

ميليغرام

6%

نحاس

0.1

ميليغرام

4%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0

ميليغرام

0%

فيتامين E

0.2

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

اترك تعليقاً