السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الخيار
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الخيار
|
القيم والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الخيار |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
15 |
kcal |
1% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
3 |
غرام |
2% |
|
بروتين |
0.7 |
غرام |
1% |
|
دهون |
0.1 |
غرام |
0.5% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
0.5 |
غرام |
1% |
|
حديد |
0.3 |
ميليغرام |
3.5% |
|
كالسيوم |
16 |
ميليغرام |
1.6% |
|
بوتاسيوم |
150 |
ميليغرام |
3% |
|
مغنيزيوم |
13 |
ميليغرام |
3% |
|
صوديوم |
2 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
0.2 |
ميليغرام |
2% |
|
فيتامين A |
105 |
IU |
3.5% |
|
فيتامين C |
3 |
ميليغرام |
5% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.04 |
ميليغرام |
3% |
|
فيتامين E |
0.03 |
ميليغرام |
0% |