السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليقطين
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليقطين
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من اليقطين | |||
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة | % تلبية حاجة الجسم اليومية |
السعرات الحرارية | 40 | kcal | 2% |
السكريات الكربوهيدرات | 8 | غرام | 7% |
بروتين | 1 | غرام | 2% |
دهون | 0.1 | غرام | 0.5% |
كوليسترول | 0 | ميليغرام | 0% |
ألياف | 2 | غرام | 5% |
حديد | 0.7 | ميليغرام | 9% |
كالسيوم | 50 | ميليغرام | 5% |
بوتاسيوم | 350 | ميليغرام | 7% |
مغنيزيوم | 34 | ميليغرام | 9% |
صوديوم | 4 | ميليغرام | 0.5% |
زنك | 0.15 | ميليغرام | 1% |
نحاس | 0.07 | ميليغرام | 8% |
فيتامين A | 10630 | IU | 350% |
فيتامين C | 21 | ميليغرام | 35% |
فيتامين D | 0 | IU | 0% |
فيتامين B-12 | 0 | ميكروغرام | 0% |
فيتامين B-6 | 0.16 | ميليغرام | 12% |
فيتامين E | 1.45 | ميليغرام | 10% |