السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفطر

العناصر الغذائية في الفطر, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الفطر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفطر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفطر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفطر

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

22

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

1%

بروتين

3

غرام

6%

دهون

0.3

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

1

غرام

4%

حديد

0.5

ميليغرام

3%

كالسيوم

3

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

320

ميليغرام

9%

مغنيزيوم

9

ميليغرام

2%

صوديوم

5

ميليغرام

0%

زنك

0.5

ميليغرام

3%

نحاس

0.3

ميليغرام

16%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

2

ميليغرام

4%

فيتامين D

18

IU

5%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

5%

فيتامين E

0

ميليغرام

0%

فيتامين K

0

ميكروغرام

0%

أوميغا-6

140

ميليغرام

Omega-6

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الثوم

العناصر الغذائية في الثوم, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الثوم

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الثوم

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الثوم

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الثوم الخام (الغير مطهو)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

150

kcal

7%

السكريات الكربوهيدرات

25

غرام

18%

بروتين

6

غرام

10%

دهون

0.5

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5.5%

حديد

1.7

ميليغرام

21%

كالسيوم

180

ميليغرام

18%

بوتاسيوم

400

ميليغرام

8.5%

مغنيزيوم

25

ميليغرام

6%

صوديوم

150

ميليغرام

10%

زنك

1.16

ميليغرام

10.5%

نحاس

0.3

ميليغرام

33%

فيتامين A

9

IU

0.5%

فيتامين C

32

ميليغرام

53%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

1.24

ميليغرام

96%

فيتامين E

0.08

ميليغرام

0.5%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الطماطم

العناصر الغذائية في الطماطم, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الطماطم

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الطماطم

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الطماطم

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الطماطم

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

18

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

2%

بروتين

1

غرام

1.5%

دهون

0.2

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

1

غرام

2%

حديد

0.3

ميليغرام

4%

كالسيوم

10

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

340

ميليغرام

5%

مغنيزيوم

11

ميليغرام

3%

صوديوم

5

ميليغرام

0%

زنك

0.2

ميليغرام

1.5%

فيتامين A

833

IU

28%

فيتامين C

13

ميليغرام

21%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.08

ميليغرام

6%

فيتامين E

0.5

ميليغرام

4%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة

العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا الحلوة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البطاطا الحلوة

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

86

kcal

%

السكريات الكربوهيدرات

16

غرام

13%

بروتين

1.6

غرام

3%

دهون

0.05

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3

غرام

8%

حديد

0.6

ميليغرام

7.5%

كالسيوم

30

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

337

ميليغرام

7%

مغنيزيوم

25

ميليغرام

6%

صوديوم

55

ميليغرام

3.5%

زنك

0.3

ميليغرام

3%

فيتامين A

1418

IU

473%

فيتامين C

2.4

ميليغرام

4%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.21

ميليغرام

15%

فيتامين E

0.25

ميليغرام

2%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة

العناصر الغذائية في الذرة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الذرة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الذرة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الذرة

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

86

kcal

4%

السكريات الكربوهيدرات

15

غرام

12%

بروتين

3

غرام

6%

دهون

1.3

غرام

6%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5%

حديد

0.5

ميليغرام

6%

كالسيوم

2

ميليغرام

0%

بوتاسيوم

270

ميليغرام

6%

مغنيزيوم

37

ميليغرام

9%

صوديوم

15

ميليغرام

1%

زنك

0.46

ميليغرام

4%

نحاس

0.05

ميليغرام

6%

فيتامين A

197

IU

6%

فيتامين C

7

ميليغرام

11%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

7%

فيتامين E

0.07

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في السبانخ

العناصر الغذائية في السبانخ, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في السبانخ

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في السبانخ

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في السبانخ

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من السبانخ

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

23

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

1%

بروتين

3

غرام

5%

دهون

0.4

غرام

1.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

6%

حديد

2.7

ميليغرام

34%

كالسيوم

100

ميليغرام

10%

بوتاسيوم

560

ميليغرام

12%

مغنيزيوم

80

ميليغرام

20%

صوديوم

80

ميليغرام

5%

زنك

0.5

ميليغرام

5%

نحاس

0.13

ميليغرام

14%

فيتامين A

9400

IU

314%

فيتامين C

28

ميليغرام

47%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

15%

فيتامين E

2

ميليغرام

13%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا

العناصر الغذائية في البطاطا, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البطاطا

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البطاطا

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البطاطا

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

77

kcal

4%

السكريات الكربوهيدرات

15

غرام

12%

بروتين

2

غرام

4%

دهون

0.1

غرام

0.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5%

حديد

0.8

ميليغرام

10%

كالسيوم

12

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

425

ميليغرام

9%

مغنيزيوم

23

ميليغرام

6%

صوديوم

6

ميليغرام

0.4%

زنك

0.3

ميليغرام

3%

فيتامين A

2

IU

0%

فيتامين C

20

ميليغرام

34%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.3

ميليغرام

23%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البازيلاء

العناصر الغذائية في البازيلاء, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البازيلاء

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البازيلاء

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البازيلاء

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البازيلاء

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

80

kcal

4%

السكريات الكربوهيدرات

8

غرام

7%

بروتين

5

غرام

10%

دهون

0.4

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

5

غرام

13%

حديد

1.5

ميليغرام

18%

كالسيوم

25

ميليغرام

2.5%

بوتاسيوم

244

ميليغرام

5%

مغنيزيوم

33

ميليغرام

8%

صوديوم

5

ميليغرام

1%

زنك

1.2

ميليغرام

11%

نحاس

0.18

ميليغرام

20%

فيتامين A

765

IU

25%

فيتامين C

40

ميليغرام

67%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.17

ميليغرام

13%

فيتامين E

0.13

ميليغرام

1%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البصل

العناصر الغذائية في البصل, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البصل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البصل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البصل

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البصل

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

40

kcal

2%

السكريات الكربوهيدرات

6

غرام

5%

بروتين

1.2

غرام

2%

دهون

0.1

غرام

0.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5%

حديد

0.02

ميليغرام

3%

كالسيوم

23

ميليغرام

2%

بوتاسيوم

146

ميليغرام

3%

مغنيزيوم

10

ميليغرام

2.5%

صوديوم

4

ميليغرام

0%

زنك

0.17

ميليغرام

1.5%

نحاس

0.04

ميليغرام

4%

فيتامين A

2

IU

0%

فيتامين C

7.5

ميليغرام

12%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.12

ميليغرام

9%

فيتامين E

0.02

ميليغرام

0%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البامية

العناصر الغذائية في البامية, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البامية

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البامية

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البامية

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البامية

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

33

kcal

2%

السكريات الكربوهيدرات

4

غرام

3%

بروتين

2

غرام

3%

دهون

0.2

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

3%

حديد

0.6

ميليغرام

3%

كالسيوم

 

ميليغرام

8%

بوتاسيوم

300

ميليغرام

8%

مغنيزيوم

70

ميليغرام

14%

صوديوم

7

ميليغرام

1%

زنك

5

ميليغرام

5%

نحاس

0.25

ميليغرام

7%

فيتامين A

675

IU

14%

فيتامين C

24

ميليغرام

40%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.15

ميليغرام

10%

فيتامين E

0.6

ميليغرام

3%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الباذنجان

العناصر الغذائية في الباذنجان, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الباذنجان

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الباذنجان

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الباذنجان

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الباذنجان

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

24

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

2%

بروتين

1

غرام

2%

دهون

0.2

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3.4

غرام

9%

حديد

0.25

ميليغرام

3%

كالسيوم

9

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

230

ميليغرام

5%

مغنيزيوم

14

ميليغرام

3.5%

صوديوم

2

ميليغرام

0%

زنك

0.16

ميليغرام

1%

نحاس

0.08

ميليغرام

9%

فيتامين A

27

IU

1%

فيتامين C

2.2

ميليغرام

3.5%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.084

ميليغرام

6.5%

فيتامين E

0.3

ميليغرام

2%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفول الأخضر

العناصر الغذائية في الفول, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الفول الأخضر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفول الأخضر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفول الأخضر

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفول الأخضر

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

100

kcal

6%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

2%

بروتين

11

غرام

20%

دهون

5

غرام

24%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

5

غرام

13%

حديد

2

ميليغرام

26%

كالسيوم

60

ميليغرام

6%

بوتاسيوم

480

ميليغرام

10%

مغنيزيوم

225

ميليغرام

56%

صوديوم

6

ميليغرام

1%

زنك

1.3

ميليغرام

12%

نحاس

0.3

ميليغرام

36%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

10

ميليغرام

16%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.14

ميليغرام

10%

فيتامين E

0.7

ميليغرام

5%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في ورق الكرنب

العناصر الغذائية في ورق الكرنب, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في ورق الكرنب

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في ورق الكرنب

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في ورق الكرنب

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من ورق الكرنب

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

30

kcal

1.5%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

1%

بروتين

3

غرام

6%

دهون

0.6

غرام

2%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

4

غرام

10%

حديد

0.5

ميليغرام

6%

كالسيوم

232

ميليغرام

23%

بوتاسيوم

213

ميليغرام

4.5%

مغنيزيوم

27

ميليغرام

7%

صوديوم

17

ميليغرام

1%

زنك

0.21

ميليغرام

2%

نحاس

0.04

ميليغرام

4.5%

فيتامين A

5020

IU

170%

فيتامين C

35

ميليغرام

60%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.17

ميليغرام

13%

فيتامين E

2.27

ميليغرام

15%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليقطين

العناصر الغذائية في اليقطين, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في اليقطين

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليقطين

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليقطين

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من اليقطين

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

40

kcal

2%

السكريات الكربوهيدرات

8

غرام

7%

بروتين

1

غرام

2%

دهون

0.1

غرام

0.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5%

حديد

0.7

ميليغرام

9%

كالسيوم

50

ميليغرام

5%

بوتاسيوم

350

ميليغرام

7%

مغنيزيوم

34

ميليغرام

9%

صوديوم

4

ميليغرام

0.5%

زنك

0.15

ميليغرام

1%

نحاس

0.07

ميليغرام

8%

فيتامين A

10630

IU

350%

فيتامين C

21

ميليغرام

35%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.16

ميليغرام

12%

فيتامين E

1.45

ميليغرام

10%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشمندر

العناصر الغذائية في الشمندر, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الشمندر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشمندر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الشمندر

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الشمندر

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

42

kcal

%

السكريات الكربوهيدرات

6

غرام

5%

بروتين

1.6

غرام

1%

دهون

0.2

غرام

0.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3

غرام

7%

حديد

0.8

ميليغرام

10%

كالسيوم

16

ميليغرام

1.5%

بوتاسيوم

325

ميليغرام

7%

مغنيزيوم

23

ميليغرام

6%

صوديوم

80

ميليغرام

5%

زنك

0.35

ميليغرام

3%

نحاس

0.08

ميليغرام

8%

فيتامين A

33

IU

1%

فيتامين C

5

ميليغرام

8%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.07

ميليغرام

5%

فيتامين E

0.04

ميليغرام

0.5%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الجزر

العناصر الغذائية في الجزر, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الجزر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الجزر

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الجزر

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الجزر

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

40

kcal

2%

السكريات الكربوهيدرات

6

غرام

5%

بروتين

1

غرام

1.5%

دهون

0.25

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

3

غرام

7%

حديد

0.3

ميليغرام

4%

كالسيوم

33

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

320

ميليغرام

6.5%

مغنيزيوم

12

ميليغرام

3%

صوديوم

70

ميليغرام

4.5%

زنك

0.25

ميليغرام

2%

نحاس

0.05

ميليغرام

5%

فيتامين A

16706

IU

560%

فيتامين C

6

ميليغرام

10%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.14

ميليغرام

10%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في كرنب بروكسل

العناصر الغذائية في كرنب بروكسل, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في كرنب بروكسل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في كرنب بروكسل

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في كرنب بروكسل

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من كرنب بروكسل

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

25

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

1%

بروتين

1.3

غرام

2%

دهون

0.1

غرام

0.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2.5

غرام

6%

حديد

0.5

ميليغرام

6%

كالسيوم

40

ميليغرام

4%

بوتاسيوم

170

ميليغرام

3.5%

مغنيزيوم

12

ميليغرام

3%

صوديوم

18

ميليغرام

1%

زنك

0.2

ميليغرام

1.5%

فيتامين A

100

IU

3%

فيتامين C

36

ميليغرام

60%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.15

ميليغرام

10%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الملفوف

العناصر الغذائية في الملفوف, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الملفوف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الملفوف

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الملفوف

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الملفوف أو الكرنب

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

25

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

1%

بروتين

1.3

غرام

2%

دهون

0.1

غرام

0.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2.5

غرام

6%

حديد

0.5

ميليغرام

6%

كالسيوم

40

ميليغرام

4%

بوتاسيوم

170

ميليغرام

3.5%

مغنيزيوم

12

ميليغرام

3%

صوديوم

18

ميليغرام

1%

زنك

0.2

ميليغرام

1.5%

فيتامين A

100

IU

3%

فيتامين C

36

ميليغرام

60%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.15

ميليغرام

10%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكوسا

العناصر الغذائية في الكوسا, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الكوسا

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكوسا

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكوسا

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكوسا أو القرع

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

14

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

2%

بروتين

0.6

غرام

1%

دهون

0.02

غرام

0.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

0.5

غرام

1%

حديد

0.2

ميليغرام

2.5%

كالسيوم

26

ميليغرام

2.6%

بوتاسيوم

150

ميليغرام

3%

مغنيزيوم

11

ميليغرام

3%

صوديوم

2

ميليغرام

0%

زنك

0.7

ميليغرام

6.5%

نحاس

0.034

ميليغرام

4%

فيتامين A

16

IU

0.5%

فيتامين C

10

ميليغرام

17%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.04

ميليغرام

3%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في القرنبيط

العناصر الغذائية في القرنبيط, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في القرنبيط

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في القرنبيط

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في القرنبيط

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من القرنبيط

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

25

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

2

غرام

1%

بروتين

2

غرام

4%

دهون

0.3

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5%

حديد

0.4

ميليغرام

5%

كالسيوم

22

ميليغرام

2%

بوتاسيوم

300

ميليغرام

6%

مغنيزيوم

15

ميليغرام

3.5%

صوديوم

30

ميليغرام

2%

زنك

0.3

ميليغرام

2.5%

نحاس

0.04

ميليغرام

4.5%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

48

ميليغرام

80%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.2

ميليغرام

14%

فيتامين E

0.08

ميليغرام

0.5%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي

السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في البروكلي

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البروكلي

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

32

kcal

1.5%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

2%

بروتين

3

غرام

5%

دهون

0.4

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2.6

غرام

7%

حديد

0.73

ميليغرام

9%

كالسيوم

47

ميليغرام

5%

بوتاسيوم

316

ميليغرام

7%

مغنيزيوم

21

ميليغرام

5%

صوديوم

33

ميليغرام

2%

زنك

0.4

ميليغرام

4%

نحاس

0.05

ميليغرام

5.5%

فيتامين A

623

IU

21%

فيتامين C

90

ميليغرام

150%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.18

ميليغرام

13%

فيتامين E

0.17

ميليغرام

1.5%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفليفلة

العناصر الغذائية في الفليفلة, السعرات الحرارية - الكربوهيدرات - العناصر الغذائية في الفليفلة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفليفلة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفليفلة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفليفلة

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

30

kcal

1.5%

السكريات الكربوهيدرات

4

غرام

3%

بروتين

1

غرام

2%

دهون

0.3

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2

غرام

5.5%

حديد

0.4

ميليغرام

5%

كالسيوم

7

ميليغرام

1%

بوتاسيوم

210

ميليغرام

4.5%

مغنيزيوم

12

ميليغرام

3%

صوديوم

4

ميليغرام

1%

زنك

0.25

ميليغرام

2%

نحاس

0.017

ميليغرام

2%

فيتامين A

3100

IU

100%

فيتامين C

128

ميليغرام

213%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.3

ميليغرام

22%

فيتامين E

1.6

ميليغرام

11%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام