القيمة الغذائية للحبوب

حبوب غير مطهوّة

برغل

قمح

شعير

شوفان

فريكة

حبوب الذرة

أرز طويل

أرز قصير

أرز أسمر

نخالة القمح

الطحين الأبيض

الطحين الأسمر

حبوب الكينوا

حبوب مطهوّة (مسلوقة)

أرز أسمر مطهو

أرز طويل مطهو

أرز قصير مطهو

قمح مطهو

شعير مطهو

فريكة مطهوّة

شوفان مطهو

كينوا مطهوة

ذرة مطهوة

برغل مطهو