السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور الشيا
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور الشيا
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من بذور الشيا |
|||
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
السعرات الحرارية |
490 |
kcal |
24% |
السكريات الكربوهيدرات |
6 |
غرام |
5% |
بروتين |
17 |
غرام |
30% |
دهون |
30 |
غرام |
100% |
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
ألياف |
34 |
غرام |
90% |
حديد |
8 |
ميليغرام |
97% |
كالسيوم |
631 |
ميليغرام |
63% |
بوتاسيوم |
407 |
ميليغرام |
9% |
مغنيزيوم |
335 |
ميليغرام |
83% |
صوديوم |
16 |
ميليغرام |
1% |
زنك |
4.5 |
ميليغرام |
42% |
نحاس |
1 |
ميليغرام |
100% |
فيتامين A |
54 |
IU |
2% |
فيتامين C |
1.6 |
ميليغرام |
2% |
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
فيتامين E |
0.5 |
ميليغرام |
3% |