القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكوسا أو القرع

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

14

kcal

1%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

2%

بروتين

0.6

غرام

1%

دهون

0.02

غرام

0.5%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

0.5

غرام

1%

حديد

0.2

ميليغرام

2.5%

كالسيوم

26

ميليغرام

2.6%

بوتاسيوم

150

ميليغرام

3%

مغنيزيوم

11

ميليغرام

3%

صوديوم

2

ميليغرام

0%

زنك

0.7

ميليغرام

6.5%

نحاس

0.034

ميليغرام

4%

فيتامين A

16

IU

0.5%

فيتامين C

10

ميليغرام

17%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.04

ميليغرام

3%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا