السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفطر
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفطر
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الفطر |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
22 |
kcal |
1% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
2 |
غرام |
1% |
|
بروتين |
3 |
غرام |
6% |
|
دهون |
0.3 |
غرام |
1% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
1 |
غرام |
4% |
|
حديد |
0.5 |
ميليغرام |
3% |
|
كالسيوم |
3 |
ميليغرام |
0% |
|
بوتاسيوم |
320 |
ميليغرام |
9% |
|
مغنيزيوم |
9 |
ميليغرام |
2% |
|
صوديوم |
5 |
ميليغرام |
0% |
|
زنك |
0.5 |
ميليغرام |
3% |
|
نحاس |
0.3 |
ميليغرام |
16% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
2 |
ميليغرام |
4% |
|
فيتامين D |
18 |
IU |
5% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.1 |
ميليغرام |
5% |
|
فيتامين E |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين K |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
أوميغا-6 |
140 |
ميليغرام |
Omega-6 |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||