السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكمون
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكمون
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكمون |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
375 |
kcal |
19% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
30 |
غرام |
19% |
|
بروتين |
18 |
غرام |
32% |
|
دهون |
22 |
غرام |
74% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
10 |
غرام |
26% |
|
حديد |
66 |
ميليغرام |
830% |
|
كالسيوم |
930 |
ميليغرام |
93% |
|
بوتاسيوم |
68 |
ميليغرام |
11% |
|
مغنيزيوم |
366 |
ميليغرام |
91% |
|
صوديوم |
1788 |
ميليغرام |
38% |
|
زنك |
4.8 |
ميليغرام |
43% |
|
نحاس |
0.9 |
ميليغرام |
97% |
|
فيتامين A |
1270 |
IU |
42% |
|
فيتامين C |
7.7 |
ميليغرام |
13% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.4 |
ميليغرام |
33% |
|
فيتامين E |
3.3 |
ميليغرام |
22% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||