متوسط حاجة الجسم اليومية من المغذيات

متوسط حاجة الجسم اليومية من المغذيات

متوسط حاجة الجسم اليومية من المغذيات

متوسط حاجة الجسم اليومية من المغذيات (لدى الشخص البالغ)

 

 

 

مغذي

 

 

RDI

حاجة الجسم اليومية

Daily Values

 

وحدة

Unit

 

 

Nutrient

 

 

 

1

طاقة

100%

2000

سعرة حرارية

Kcal

Energy

2

دهون كلية

100%

65

غرام

g

Total Fat

3

دهون مشبعة

100%

20

 

غرام

g

Saturated Fat

4

كوليسترول

100%

300

ميليغرام

mg

Cholesterol

5

صوديوم

100%

2400

ميليغرام

mg

Sodium

6

بوتاسيوم

100%

3500

ميليغرام

mg

Potassium

7

كربوهيدرات كليّة

100%

300

غرام

g

Total
Carbohydrate

8

ألياف

100%

25

غرام

g

Fiber

9

بروتين

100%

50

غرام

g

Protein

10

فيتامين أ

100%

5000

IU

Vitamin A

11

فيتامين سي

100%

60

ميليغرام

mg

Vitamin C

12

فيتامين د

100%

400

IU

Vitamin D

13

فيتامين ي

100%

30

IU

Vitamin E

14

فيتامين ك

100%

80

ميكروغرام

µg

Vitamin K

15

فيتامين ب1

ثيامين

100%

1.5

ميليغرام

mg

Vitamin B1

Thiamin

16

فيتامين ب2

رايبوفلافين

100%

1.7

ميليغرام

mg

Vitamin B2

Riboflavin

17

فيتامين ب3

نياسين

100%

20

ميليغرام

mg

Vitamin B3

Niacin

18

فيتامين ب5

حمص بانتوثينيك

100%

10

ميليغرام

mg

Vitamin B5

Pantothenic
Acid

19

فيتامين ب6

بيريدوكسين

100%

2

ميليغرام

mg

Vitamin B6

Pyridoxine

20

فيتامين ب7

بيوتين

100%

300

ميكروغرام

µg

Vitamin B7

Biotin

21

فيتامين ب9

حمض فوليك

100%

400

ميكروغرام

µg

Vitamin B9

Folic Acid

22

فيتامين ب12

كوبالامين

100%

6

ميكروغرام

µg

Vitamin B12

Cobalamin

22

حديد

100%

18

ميليغرام

mg

Iron

23

كالسيوم

100%

1000

ميليغرام

mg

Calcium

24

منغنيزيوم

100%

400

ميليغرام

mg

Magnesium

25

زنك

100%

15

ميليغرام

mg

Zink

26

نحاس

100%

2

ميليغرام

mg

Copper

27

منغنيز

100%

2

ميليغرام

mg

Manganese

28

فوسفور

100%

1000

ميليغرام

mg

Phosphorus

29

يود

100%

150

ميكروغرام

µg

Iodine

30

سيلينيوم

100%

70

ميكروغرام

µg

Selenium

31

كروم

100%

120

ميكروغرام

µg

Chromium

32

موليبدنوم

100%

75

ميكروغرام

Molybdenum

33

كلوريد

100%

3400

ميليغرام

mg

Chloride

اترك تعليقاً