السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفاصوليا المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفاصوليا المطهوّة

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الفاصوليا المطهوّة

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من حبوب الفاصوليا المطبوخة (مسلوقة في الماء)

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

140

kcal

7%

السكريات الكربوهيدرات

12

غرام

5%

بروتين

9

غرام

18%

دهون

0.6

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

11

غرام

40%

حديد

3

ميليغرام

16%

كالسيوم

75

ميليغرام

7%

بوتاسيوم

470

ميليغرام

13%

مغنيزيوم

70

ميليغرام

17%

صوديوم

3

ميليغرام

0%

زنك

1.2

ميليغرام

7%

نحاس

0.1

ميليغرام

7%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

0

ميليغرام

0%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.1

ميليغرام

6%

فيتامين E

0.2

ميليغرام

1%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

اترك تعليقاً