السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في سمك التونة المعلب في الزيت
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في سمك التونة المعلب في الزيت
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من سمك التونة المعلب في الزيت |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
185 |
kcal |
9% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
0 |
غرام |
0% |
|
بروتين |
25 |
غرام |
50% |
|
دهون |
8 |
غرام |
12% |
|
كوليسترول |
30 |
ميليغرام |
10% |
|
ألياف |
0 |
غرام |
0% |
|
حديد |
0.7 |
ميليغرام |
4% |
|
كالسيوم |
5 |
ميليغرام |
0% |
|
بوتاسيوم |
330 |
ميليغرام |
10% |
|
مغنيزيوم |
35 |
ميليغرام |
8% |
|
صوديوم |
400 |
ميليغرام |
16% |
|
زنك |
0.1 |
ميليغرام |
6% |
|
نحاس |
0.1 |
ميليغرام |
6% |
|
فيتامين A |
15 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
195 |
IU |
48% |
|
فيتامين B-12 |
2.2 |
ميكروغرام |
36% |
|
فيتامين B-6 |
0.4 |
ميليغرام |
22% |
|
فيتامين E |
2.3 |
ميليغرام |
10% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||