السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور الكتان
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في بذور الكتان
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من بذور الكتان |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
530 |
kcal |
27% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
1 |
غرام |
0% |
|
بروتين |
18 |
غرام |
30% |
|
دهون |
42 |
غرام |
170% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
27 |
غرام |
68% |
|
حديد |
5.7 |
ميليغرام |
72% |
|
كالسيوم |
255 |
ميليغرام |
22% |
|
بوتاسيوم |
813 |
ميليغرام |
17% |
|
مغنيزيوم |
392 |
ميليغرام |
98% |
|
صوديوم |
30 |
ميليغرام |
2% |
|
زنك |
4.3 |
ميليغرام |
40% |
|
نحاس |
1.1 |
ميليغرام |
124% |
|
فيتامين A |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين C |
0.6 |
ميليغرام |
1% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.5 |
ميليغرام |
36% |
|
فيتامين E |
20 |
ميليغرام |
133% |