السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليانسون
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في اليانسون
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من اليانسون |
|||
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
السعرات الحرارية |
330 |
kcal |
17% |
السكريات الكربوهيدرات |
35 |
غرام |
27% |
بروتين |
17 |
غرام |
31% |
دهون |
15 |
غرام |
80% |
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
ألياف |
14 |
غرام |
36% |
حديد |
37 |
ميليغرام |
462% |
كالسيوم |
646 |
ميليغرام |
65% |
بوتاسيوم |
1441 |
ميليغرام |
31% |
مغنيزيوم |
170 |
ميليغرام |
42% |
صوديوم |
16 |
ميليغرام |
1% |
زنك |
5.3 |
ميليغرام |
48% |
نحاس |
0.9 |
ميليغرام |
100% |
فيتامين A |
311 |
IU |
10% |
فيتامين C |
21 |
ميليغرام |
35% |
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
فيتامين B-6 |
0.65 |
ميليغرام |
50% |
هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا |