القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من اللفت

العناصر الغذائية

القيمة الغذائية

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

28

kcal

1.5%

السكريات الكربوهيدرات

6

غرام

5%

بروتين

0.9

غرام

1.5%

دهون

0.1

غرام

0%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

1.8

غرام

5%

حديد

0.3

ميليغرام

4%

كالسيوم

30

ميليغرام

3%

بوتاسيوم

233

ميليغرام

5%

مغنيزيوم

11

ميليغرام

2.5%

صوديوم

40

ميليغرام

2.5%

زنك

0.27

ميليغرام

2%

نحاس

0.09

ميليغرام

9%

فيتامين A

0

IU

0%

فيتامين C

21

ميليغرام

35%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.09

ميليغرام

7%

فيتامين E

0.03

ميليغرام

0%