السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكراوية
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في الكراوية
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من الكراوية |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
330 |
kcal |
17% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
10 |
غرام |
8% |
|
بروتين |
20 |
غرام |
35% |
|
دهون |
14.5 |
غرام |
48% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
38 |
غرام |
98% |
|
حديد |
16 |
ميليغرام |
203% |
|
كالسيوم |
690 |
ميليغرام |
70% |
|
بوتاسيوم |
1350 |
ميليغرام |
30% |
|
مغنيزيوم |
258 |
ميليغرام |
64% |
|
صوديوم |
17 |
ميليغرام |
1% |
|
زنك |
5.5 |
ميليغرام |
50% |
|
نحاس |
0.1 |
ميليغرام |
100% |
|
فيتامين A |
363 |
IU |
12% |
|
فيتامين C |
21 |
ميليغرام |
35% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.37 |
ميليغرام |
28% |
|
فيتامين E |
2.5 |
ميليغرام |
17% |
| هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا | |||