السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البندق
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البندق
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البندق |
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
620 |
kcal |
30% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
8 |
غرام |
7% |
|
بروتين |
15 |
غرام |
26% |
|
دهون |
60 |
غرام |
200% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
9 |
غرام |
26% |
|
حديد |
4.7 |
ميليغرام |
60% |
|
كالسيوم |
114 |
ميليغرام |
114% |
|
بوتاسيوم |
680 |
ميليغرام |
14% |
|
مغنيزيوم |
165 |
ميليغرام |
41% |
|
صوديوم |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين A |
20 |
IU |
1% |
|
فيتامين C |
6.3 |
ميليغرام |
10.5% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.57 |
ميليغرام |
44% |