السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي

السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي

القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البروكلي

 

العناصر الغذائية

 

القيمة الغذائية

 

الوحدة

% تلبية حاجة

الجسم اليومية

السعرات الحرارية

32

kcal

1.5%

السكريات الكربوهيدرات

3

غرام

2%

بروتين

3

غرام

5%

دهون

0.4

غرام

1%

كوليسترول

0

ميليغرام

0%

ألياف

2.6

غرام

7%

حديد

0.73

ميليغرام

9%

كالسيوم

47

ميليغرام

5%

بوتاسيوم

316

ميليغرام

7%

مغنيزيوم

21

ميليغرام

5%

صوديوم

33

ميليغرام

2%

زنك

0.4

ميليغرام

4%

نحاس

0.05

ميليغرام

5.5%

فيتامين A

623

IU

21%

فيتامين C

90

ميليغرام

150%

فيتامين D

0

IU

0%

فيتامين B-12

0

ميكروغرام

0%

فيتامين B-6

0.18

ميليغرام

13%

فيتامين E

0.17

ميليغرام

1.5%

هنا تجد جدول لمتوسط عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميا

انقر هنا للعودة إلى جدول القيمة والعناصر الغذائية للطعام

اترك تعليقاً