السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في البروكلي
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من البروكلي |
|||
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
السعرات الحرارية |
32 |
kcal |
1.5% |
السكريات الكربوهيدرات |
3 |
غرام |
2% |
بروتين |
3 |
غرام |
5% |
دهون |
0.4 |
غرام |
1% |
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
ألياف |
2.6 |
غرام |
7% |
حديد |
0.73 |
ميليغرام |
9% |
كالسيوم |
47 |
ميليغرام |
5% |
بوتاسيوم |
316 |
ميليغرام |
7% |
مغنيزيوم |
21 |
ميليغرام |
5% |
صوديوم |
33 |
ميليغرام |
2% |
زنك |
0.4 |
ميليغرام |
4% |
نحاس |
0.05 |
ميليغرام |
5.5% |
فيتامين A |
623 |
IU |
21% |
فيتامين C |
90 |
ميليغرام |
150% |
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
فيتامين B-12 |
0 |
ميكروغرام |
0% |
فيتامين B-6 |
0.18 |
ميليغرام |
13% |
فيتامين E |
0.17 |
ميليغرام |
1.5% |