السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التمر
السعرات الحرارية – الكربوهيدرات – العناصر الغذائية في التمر
|
القيمة والعناصر الغذائية في كل 100 غرام من التمر
|
|||
|
العناصر الغذائية |
القيمة الغذائية |
الوحدة |
% تلبية حاجة الجسم اليومية |
|
السعرات الحرارية |
280 |
kcal |
15% |
|
السكريات الكربوهيدرات |
75 |
غرام |
60% |
|
بروتين |
2 |
غرام |
3% |
|
دهون |
0.2 |
غرام |
1% |
|
كوليسترول |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
ألياف |
7 |
غرام |
20% |
|
فيتامين A |
150 |
IU |
5% |
|
فيتامين C |
0 |
ميليغرام |
0% |
|
فيتامين D |
0 |
IU |
0% |
|
صوديوم |
1 |
ميليغرام |
0% |
|
بوتاسيوم |
700 |
ميليغرام |
16% |
|
مغنيزيوم |
55 |
ميليغرام |
13% |
|
حديد |
0.1 |
ميليغرام |
11% |
|
كالسيوم |
64 |
ميليغرام |
6.5% |
|
فيتامين -12B |
0 |
ميكروغرام |
0% |
|
فيتامين B-6 |
0.25 |
ميليغرام |
20% |