القيمة الغذائية للحبوبو السعرات الحرارية في الحبوب

السعرات الحرارية في الحبوب

نوع الحبوب	كمية الحبوب	عدد السعرات الحرارية
حبوب
حبوب غير مطهوّة
برغل	100 غرام	340
شعير	100 غرام	350
فريكة	100 غرام	345
أرز طويل	100 غرام	366
أرز أسمر	100 غرام	372
الطحين الأبيض	100 غرام	360
حبوب الكينوا	100 غرام	370
قمح	100 غرام	330
شوفان	100 غرام	385
حبوب الذرة	100 غرام	366
أرز قصير	100 غرام	259
نخالة القمح	100 غرام	215
الطحين الأسمر	100 غرام	330
حبوب مطهوّة (مسلوقة)
أرز أسمر مطهو	100 غرام	110
أرز قصير مطهو	100 غرام	128
شعير مطهو	100 غرام	120
شوفان مطهو	100 غرام	70
ذرة مطهوة	100 غرام	105
أرز طويل مطهو	100 غرام	127
قمح مطهو	100 غرام	89
فريكة مطهوّة	100 غرام	83
كينوا مطهوة	100 غرام	118
برغل مطهو	100 غرام	82
نوع الحبوب	كمية الحبوب	عدد السعرات الحرارية